klata i biceps

Dzienki za komplement Anar ok wiec jak zaczynałem to robiłem takie oto ćwiczenia tylko prosze sien nei smiac bo poprostu nie bylo nikogo kto mi by mógł plan ułozyć ĆWICZYŁEM 6 RAZY W TYGODNIU TAK JAK TERAZ Klata Wyciskanie sztangi płasko 3 serie po 6 powtórzeń Wyciskanie sztangi w głowa dół 3 serie po 6 powt Wyciskanie sztangi wasko [...]

Jak wyżej, napisz lczbę serii, dni ale już widzę że trening przeładowany Nogi mają sens, tylko osobno, chyba, że zmniejszysz objętość mocno Dziękuję Panu za odpowiedź, tutaj rozpisałem ilość serii na każde ćwiczenie: Klata: • Wyciskanie Płasko - 4 serie • Wyciskanie Dodatnio (pod kątem 30 stopni) - 4 serie • Wyciskanie Hantlami (pod kątem 15 [...]

Jak wyżej, napisz lczbę serii, dni ale już widzę że trening przeładowany Nogi mają sens, tylko osobno, chyba, że zmniejszysz objętość mocno Dziękuję Panu za odpowiedź, tutaj rozpisałem ilość serii na każde ćwiczenie: Klata: • Wyciskanie Płasko - 4 serie • Wyciskanie Dodatnio (pod kątem 30 stopni) - 4 serie • Wyciskanie Hantlami (pod kątem 15 [...]

[...] nsuns 5days 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 110

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: max 130 przy wadze 74kg -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem czytalem ze przy dawce 1g/week primo daje rezultaty podobne do trenu.. nie wiem ile w tym prawdy [...]

1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 80kg 3.WZROST: 185cm 4.WYMIARY: BICEPS: 34cm KLATA: 99cm UDO: 52 cm TALIA:89 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA BIALKO: brak WEGLOWDANY: brak TLUSZCZ: brak ogolnie jem wszytsko nie stosuje diety ale mysle nad zastosowaniem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4-5 razy w tygodniu jesli o to chodzi 9.CEL [...]

a biegać moge cały tydzien? czy za dużo? a i czy taki rozstaw planu jest dobry? poniedziałek - klata/biceps wtorek - nogi/brzuch środa - plecy/tric czwartek - wolne piątek - barki/brzuch Zmieniony przez - ketrab w dniu 2014-01-14 13:18:14

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] CYKLU: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): wszystko w brzuch i dupe 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ~90 -martwy ciąg: ? -przysiad: 90 Zmieniony przez - arekadolf w dniu 2010-02-10 17:14:13

[...] 11. POZIOM BF%: 27 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik (raczej) 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BEZ PROBLEMÓW 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1876 (wg. wikipedia) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg -martwy ciąg: ? nie ćwicze systematycznie -przysiad: ? j.w.

[...] ZAKOŃCZENIA: z 2 lata 11. POZIOM BF%: koło 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej trzymam stała wagę 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1x 120 -martwy ciąg:1x 145 -przysiad: 1x 150

POŃ- klata, biceps czemu trening zaczynas od wyciskania glowa w dol? zazwyczaj to problem jest w gorna czescia miensia piersiowego, a nie dolem, poza tym zbyt duza objetosc na miensie piersiowe -wyciskanie na maszynie głową w dół 5s -wyciskanie sztangi poziomo 4s -rozpiętki 3s -wyciskanie sztangielek ławka skos 4s -chwyt młotkowy 4s -zgięcia [...]

cel tak jak pisze czyli uzyskanie "masywniejszych " barków . pon klata+ biceps środa barki + triceps czwartek nogi piatek plecy suplementy : cm3 , x plode extreme pump , activlab mass up , chciałbyś dokładnego rozpisania treningu ? Zmieniony przez - ketrab372 w dniu 2012-03-14 22:02:50

[...] potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: od dawna lysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2600 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 195 -przysiad: 180

Zapytam inaczej, co jest po przeciwnej stronie klatki ? Nogi to połowa ciała, nie dość, że ich trening wydziela ogromną ilośc hormonów to przekłada się na cięzary w innych ćwiczeniach. Co ci dadzą same rozpiętki i zwiększenie cięzaru ? Nic. Klata nie rośnie bo: -nie trenujesz pleców. -nie trenujesz nóg. -zła dieta. I ja się zupełnie nie dziwie, że [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:luty przerwa 2 miesiące 11. POZIOM BF%: około 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: chyba ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:180 -przysiad: 180

Nie nie i jeszcze raz NIE! Nie chcę wysłuchiwać tego że ćwiczenia mi zaszkodzą bądź zahamują wzrost, pie*dole to!!! Chcę ćwiczyć nie zważając na nic, proszę o pomoc z tym planem treningowym, na prawdę mi zależy! Przedstawię wam mój poprzedni plan treningowy, z którego korzystałem tylko ze 3 dni bo nie wiedziałem czy jest dobry, jedni mówili że za [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan+meta 12tyg 11. POZIOM BF%: 4-6 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg: (nierobie maxów) -przysiad: 180-190 x4

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: nie wypelnialem wymiarów ani wyników ponieważ dla mnie priorytetem jest boks , chce poprostu zrzucić parę [...]

[...] Mezo-ekto/chudotłusty 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: prawie łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: hantelki 32kg -martwy ciąg: nie robie ale wioslowanie 80kg -przysiad: słabe kolana, raczej maszyny, przysiad 100kg Zmieniony przez - Pjoter9 w dniu 7/6/2021 10:07:20 [...]